Chá para TPM: Descubra Quais Ajudam a Combater os Sintomas

Chá para TPM: Descubra Quais Ajudam a Combater os Sintomas

Chá para TPM, é algo que vem ajudando muitas mulheres de acordo com especialistas. Se você consegue passar todo o mês sem sofrer os sintomas da “TPM” (tensão pré menstrual), considere-se sortuda! pois essa não é a realidade da maioria das mulheres.

Mas final, o que é a tensão pré-menstrual?

A TPM é um conjunto de sintomas físicos e psicológicos como por exemplo: cólicas, dores de cabeça e irritabilidade. Que antecedem o período da menstruação, ela pode se iniciar cerca de 7 dias antes da menstruação, embora algumas mulheres relatem o surgimento de incômodos até mesmo 10 dias antes do início do fluxo. Em algumas mulheres a duração da TPM é maior do que em outras, varia muito. É provável que envolva alterações hormonais durante o ciclo menstrual e outros dos sintomas que aparecem são: alterações de humor, seios sensíveis, desejo por comidas específicas, fadiga, irritabilidade e depressão.

Vamos separar abaixo os sintomas físicos e os psicológicos que podem ocorrer:

 

Alguns sintomas físicos da TPM:

  • Fadiga;
  • Inchaço;
  • Sonolência;
  • Aumento do peso;
  • Fome excessiva;
  • Acne;
  • Dor no corpo;
  • Dor de cabeça
  • entre outros.

 

Alguns sintomas psicológicos da TPM:

  • Tristeza ou pressão;
  • Irritabilidade;
  • Tensão
  • Ansiedade;
  • Insônia;
  • Baixa autoestima;
  • Raiva sem razão;
  • entre outros.

 

Mudanças no estilo de vida, na alimentação e medicamentos podem reduzir os sintomas. Vamos listar aqui alguns chás para TPM que servirão como uma alternativa natural.

 

Dicas de chá para TPM

Linhaça Marrom – Linum usitatissimum L. 250g: Este remédio caseiro para TPM é multiuso. Segundo alguns nutricionistas, a linhaça é rica em lignanas, um fitoesterol que possui ação similar, embora mais fraca, ao estrógeno no organismo, por isso ajuda a minimizar os sintomas da TPM e principalmente da menopausa, quando os níveis desse hormônio são baixos”.

Modo de Fazer: Duas colheres de sopa por dia batidas no liquidificador, deve-se misturar a um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com aveia, ou ao iogurte etc.

Como beber: É recomendado o consumo de 2 colheres de sopa de linhaça por dia.

 

Chá para Cólicas Menstruais Multiervas 150g: Este chá para TPM é um composto multiervas: Artemísia Arruda Aroeira Carapiá Losna Sálvia Esclarea.

Como Fazer o Chá para Cólicas Menstruais Multiervas:
INFUSÃO: Coloque 3 colheres de sopa do composto de ervas para um litro de água, quando a água alcançar fervura, desligue. Tampe e deixe a solução abafada por cerca de 10 minutos. Em seguida, é só coar e beber orno ou gelado, com ou sem adoçante.

Tomar de 3 a 4 xícaras ao dia.

 

Chá de Amora Miura – Morus nigra L. 100g: O chá de amora é rico em antioxidantes que diminuem a inflamação e ajudam a diminuir as cólicas e dores abdominais. Além de melhorar a circulação, este chá para TPM pode-se começar a bebê-lo 3 ou 4 dias antes da menstruação chegar.

Como fazer o Chá de Amora Miura:
Em um litro de água, coloque 2 colheres de sopa da erva;
Leve a mistura ao fogo, até alcançar a fervura;
Depois, desligue e abafe por 10 minutos;
Coe e está pronto para o consumo.

Tomar de 3 a 5 xícaras ao dia.

 

Chá de Camomila Flor – Matricaria recutita- L. 100g: A camomila é um dos chás para TPM mais deliciosos e fáceis de se fazer. A camomila tem propriedades capazes de reduzir o estresse e irrealidade causados pela TPM e também alivia as cólicas menstruais.

Como fazer o Chá para TPM de Camomila Flor:
Adicione um litro de água fervente para uma colher de sopa de Camomila, deixando-o no fogo até começar a ferver;
Desligue o fogo e abafe por 10 minutos;
Coe e beba.

Como Beber:
Tomar 1 xícara de 3 a 4 vezes ao dia.

 

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