Se você consegue passar todo o mês sem sofrer os sintomas da “TPM” (tensão pré menstrual), considere-se sortuda! pois essa não é a realidade da maioria das mulheres.
Mas final, o que é a tensão pré-menstrual?
A TPM é um conjunto de sintomas físicos e psicológicos como por exemplo: cólicas, dores de cabeça e irritabilidade. Que antecedem o período da menstruação, ela pode se iniciar cerca de 7 dias antes da menstruação, embora algumas mulheres relatem o surgimento de incômodos até mesmo 10 dias antes do início do fluxo. Em algumas mulheres a duração da TPM é maior do que em outras, varia muito. É provável que envolva alterações hormonais durante o ciclo menstrual e outros dos sintomas que aparecem são: alterações de humor, seios sensíveis, desejo por comidas específicas, fadiga, irritabilidade e depressão.
Vamos separar abaixo os sintomas físicos e os psicológicos que podem ocorrer:
Alguns sintomas físicos da TPM:
- Fadiga;
- Inchaço;
- Sonolência;
- Aumento do peso;
- Fome excessiva;
- Acne;
- Dor no corpo;
- Dor de cabeça
- entre outros.
Alguns sintomas psicológicos da TPM:
- Tristeza ou pressão;
- Irritabilidade;
- Tensão
- Ansiedade;
- Insônia;
- Baixa autoestima;
- Raiva sem razão;
- entre outros.
Mudanças no estilo de vida, na alimentação e medicamentos podem reduzir os sintomas. Vamos listar aqui alguns chás para TPM que servirão como uma alternativa natural.
Dicas de chá para TPM
Modo de Fazer: Duas colheres de sopa por dia batidas no liquidificador, deve-se misturar a um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com aveia, ou ao iogurte etc.
Como beber: É recomendado o consumo de 2 colheres de sopa de linhaça por dia.
Chá para Cólicas Menstruais Multiervas 150g: Este chá para TPM é um composto multiervas: Artemísia Arruda Aroeira Carapiá Losna Sálvia Esclarea.
Como Fazer o Chá para Cólicas Menstruais Multiervas:
INFUSÃO: Coloque 3 colheres de sopa do composto de ervas para um litro de água, quando a água alcançar fervura, desligue. Tampe e deixe a solução abafada por cerca de 10 minutos. Em seguida, é só coar e beber orno ou gelado, com ou sem adoçante.
Tomar de 3 a 4 xícaras ao dia.
Chá de Amora Miura – Morus nigra L. 100g: O chá de amora é rico em antioxidantes que diminuem a inflamação e ajudam a diminuir as cólicas e dores abdominais. Além de melhorar a circulação, este chá para TPM pode-se começar a bebê-lo 3 ou 4 dias antes da menstruação chegar.
Como fazer o Chá de Amora Miura:
Em um litro de água, coloque 2 colheres de sopa da erva;
Leve a mistura ao fogo, até alcançar a fervura;
Depois, desligue e abafe por 10 minutos;
Coe e está pronto para o consumo.
Tomar de 3 a 5 xícaras ao dia.
Chá de Camomila Flor – Matricaria recutita- L. 100g: A camomila é um dos chás para TPM mais deliciosos e fáceis de se fazer. A camomila tem propriedades capazes de reduzir o estresse e irrealidade causados pela TPM e também alivia as cólicas menstruais.
Como fazer o Chá para TPM de Camomila Flor:
Adicione um litro de água fervente para uma colher de sopa de Camomila, deixando-o no fogo até começar a ferver;
Desligue o fogo e abafe por 10 minutos;
Coe e beba.
Como Beber:
Tomar 1 xícara de 3 a 4 vezes ao dia.
Onde comprar Chá para TPM?
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